Dlaczego dieta proteinowa?

W połowie stycznia 2010 otrzymałem od znajomego książkę: „Nie potrafię schudnąć” – Dr Pierre Dukan. Przeczytałem całą książkę w 2 wieczory i 1 lutego 2010 wystartowałem. To jest moja pierwsza dieta odchudzająca w życiu – mam 32 lata i 186 cm wzrostu - miałem nadwagę w różnym stopniu od 12. roku życia (20 lat !!!), ale ze względu na mój wzrost czasami udawało mi się ją ukryć. Pracuję jako handlowiec (cała północna Polska), jeżdżę ok. 6 000 km /mc, czyli jedyny ruch jaki wykonuję to zmiana biegów w aucie.

Harmonogram jaki wybrałem

Protal I - 10 dni
Protal II - wariant 5/2 (tylko weekendy warzywne - proste i skuteczne)

Menu mojej diety (nic więcej):

serki wiejskie (2x na dzień),
tuńczyk w sosie własnym (co 2 dni) – zawsze jeździ puszka w schowku auta,
jajka gotowane lub jajecznica bez tłuszczu na patelni teflonowej - sól i pieprz bez ograniczeń,
kurczak z rożna, bez skóry i skrzydełek,
filet z kurczaka na grillu,
dorsz/pstrąg wędzony,
jogurty naturalne Danone bez cukru – zawsze dodaję 3 łyżki zakazanych płatków owsianych
ser biały (chudy lub półtłusty) z jogurtem naturalnym i szczypiorkiem,
min. 2 litry wody niegazowanej dziennie,
kawa rozpuszczalna z mlekiem 2%,
herbata green citrus lipton,
mleko 2%,
coca-cola ZERO - stoi w lodówce jako apteczka pierwszej pomocy,
serek Danio – zakazany, ale pobieram co 2-3 dni.

Menu warzywne:

pomidor,
ogórek zielony,
surówka z kapusty,
ogórki konserwowe,
jabłko, mimo że zakazane – 1 szt. na tydzień.

Przebieg diety:

01.02.2010 - 109 kg - start Protal I, rozmiar: jeansy W36/L34, garnitur 116/104/182 (foto1)
11.02.2010 - 106 kg - spadek 3 kg - start Protal II
27.02.2010 - 104 kg - spadek 5 kg - przerwa w diecie: wycieczka do Meksyku na 10 dni
01.03.2010 - 104 kg - dieta meksykańska: tequila + potrawy mocno węglowodanowe (foto2)
09.03.2010 - 104 kg - powrót z Meksyku, waga utrzymana, od teraz pełna mobilizacja…
01.04.2010 - 99 kg - spadek 10 kg - waga wskazuje wartość 2-cyfrową nie widzianą przeze mnie od kilkunastu lat, to jest chyba największy bodziec psychologiczny w tej diecie!
Teraz nagle pojawia się znacząca zmiana rozmiaru: jeansy W33/L34, ubieram luźno czerwony t-shirt, który przeleżał w mojej szafie 4 lata, a ze względu na swoją cenę nie stał się szmatką do auta J (foto3)
01.05.2010 - 92 kg - spadek 17 kg i kolejna zmiana rozmiaru: jeansy W32/L34, garnitur 104/94/182
21.05.2010 - 88 kg - spadek 21 kg i kolejna zmiana rozmiaru: jeansy W31/L34, a spodnie od garnituru kupionego na początku maja już muszą być zwężane (foto4).
01.06.2010 - 87 kg - spadek 22 kg zacząłem robić brzuszki na ławeczce skośnej – 300 powtórzeń co wieczór – nadmiar skóry na brzuchu to oczywisty skutek uboczny.
01.07.2010 - 84 kg - spadek 25 kg start Protal III - ubiór ustabilizował się na rozmiarze: jeansy W31/L34, a garnitur 104/90/182 (foto5)
01.10.2010 - 84 kg - waga utrzymuje się, dużo ruchu na rowerze (100 km co weekend), poziom tkanki tłuszczowej spadł z 27 - 23% (odczyt z wagi łazienkowej), rozmiar: jeansy powinny być W30/L34, ale ciężko takie dostać w wielu modelach, wiec pozostaje przy W31/L34.

Zobacz również