Od tej pory włączamy do jadłospisu również warzywa

Faza naprzemienna to stosowanie diety czysto proteinowej na zmianę z kuracją proteinowo-warzywną.

System 5 na 5 - jak się odżywiać w drugiej fazie kuracji?

Optymalny system stosowania tej fazy to 5 dni czystych protein i następnie 5 dni protein w połączeniu z warzywami.

Protal 2 - faza naprzemienna

Nasz jadłospis z pierwszego etapu można wzbogacić o warzywa (surowe lub gotowane) - w szczególności pomidory, szparagi, sałatę, ogórki oraz grzyby, a także: szpinak, rzodkiewki, kapustę, seler, cykorię, bakłażany, paprykę, marchew, buraki, szparagi i bakłażany. Naprzemienność polega na stosowaniu przez 5 dni menu z 1 etapu diety, a przez kolejne 5 - menu urozmaiconego. Faza ta powinna trwać aż do momentu uzyskania pożądanej wagi, czyli, w zależności od konkretnej osoby, nawet do kilku miesięcy. Ciągle nie musimy kontrolować ilości i czasu spożywania posiłków.

Warzywa zabronione i dozwolone w fazie naprzemiennej

Warzywa dozwolone
Pomidory, ogórki, szpinak, rzodkiewki, pory, szparagi, zielona fasolka, kapusta, grzyby, seler, koper, sałata, cykoria, boćwina, bakłażany, cukinia, papryka, marchew i buraki (w umiarkowanych ilościach).

Warzywa zbronione
Kartofle, ryż, kukurydza, groch, zielony groszek, bób, soczewica, fasola, karczochy.

Etapy diety

Zobacz również