Dieta Dukana - zimno Twoim sprzymierzeńcem
Stosując dietę w oparciu zwykłe standardowe schematy, z pewnością mamy mniejszą szansę na uzyskanie odpowiednich efektów. Warto jest podczas stosowania diety zbijać wagę wszelkimi możliwymi sposobami. Nie wystarczy tylko i wyłącznie ograniczyć spożywanie posiłków, głodzić się. Musimy przyjąć do wiadomości, że nasz organizm w różnoraki sposób może być zmuszony do pobierania kalorii z zapasów tłuszczyku. Mało osób zdaje sobie sprawę z tego jak ogromny wpływ na naszą wagę wywiera ciepło lub też zimno. Organizm ludzki wszelkie ubytki energii potrafi sobie doskonale zrekompensować. Ma to miejsce na przykład podczas spożywania ciepłego posiłku. W trakcie jedzenia uwalniane z potrawy ciepło ogrzewa również nasz organizm, przez co nie korzysta on wtedy z własnych zasobów.
By skutecznie wykorzystywać zimno w zrzucaniu wagi, musimy pamiętać o kilku istotnych kwestiach. Spożywając zimne posiłki nasz organizm musi „wysilić się” i ogrzać pokarm do temperatury naszego ciała. Tego typu proces jest dla niego bardzo kosztowny. Za tym idzie większe spalanie kalorii. Podobnie bywa w przypadku przyjmowania płynów. Pijąc zimna wodę, herbatę itp., zmuszamy nasz organizm do jej ogrzania. Musimy wiedzieć, iż spożywając w ciągu dnia 2 litry zimnej wody możemy spalić nawet i 60 kalorii. Innym nieco wymuszonym ubytkiem kalorii może być codzienne ssanie kostek lodu. Ssanie sześciu kostek zamrożonej w temperaturze -10 stopni powoduje spalenie 60 kalorii.
Istnieje również szereg innych sposobów na to, jak skutecznie pozbyć się nadmiaru kalorii bez zbytniego wysiłku. Jednym z nich może być ograniczenie zakładania dużej ilości ubrań. Podczas zimy nie musimy zbyt dokładnie otulać naszego ciała. Nie ubierajmy dodatkowych swetrów, czy podkoszulków. Zmniejszenie dotychczasowych warstw ubrań może spowodować utratę nawet i 100 kalorii w ciągu doby.
Istnieje również szereg innych sposobów na to, jak skutecznie pozbyć się nadmiaru kalorii bez zbytniego wysiłku. Jednym z nich może być ograniczenie zakładania dużej ilości ubrań. Podczas zimy nie musimy zbyt dokładnie otulać naszego ciała. Nie ubierajmy dodatkowych swetrów, czy podkoszulków. Zmniejszenie dotychczasowych warstw ubrań może spowodować utratę nawet i 100 kalorii w ciągu doby.
Zmusić do spalania zbędnego tłuszczu nasz organizm możemy również poprzez obniżenie temperatury w pomieszczeniu, w którym przebywamy. 25 stopni jest niestety temperaturą, która umacnia skłonności do tycia. Gdy obniżymy ją o 3 stopnie, to przyczynimy się do spalenia dodatkowych stu kalorii dziennie.
Przedstawione tutaj rady jasno obrazują, że przy niewielkim wysiłku możemy spalić nawet 420 kalorii w ciągu dnia. Współczesna dietetyka coraz mniej opiera się na nudnych, rygorystycznych zakazach, które to mają dać nam ogromne rezultaty. Może je przyniosą, lecz będą one krótkotrwałe. Musimy wyszukać takie sposoby odchudzania, z którymi nie będziemy mieć żadnych problemów, i które nie będą wymagały od nas poświęcenia większej ilości czasu.
- Plan protal w skrócie
- Białka, tłuszcze, węglowodany - podstawowe informacje
- Białko - podstawa diety Dukana
- Plan protal a ciąża
- Dieta Dukana i antykoncepcja
- Rola wody w procesie odchudzania
- Sport a dieta proteinowa
- Dieta protal a rzucanie palenia
- Dieta Dukana a menopauza
- Dieta proteinowa a cellulit
- Dieta a dzieci
- Placek z otrąb owsianych
- Prawdziwe efekty
- Inne diety
- Książki o diecie Dukana
- FAQ (cz.1)
- FAQ (cz.2)
- FAQ (cz.3)